CONTENTS I SATISFETS

Contents i satisfets per el viscut al llarg del cap de setmana. Millores, en la majoria bones sensacions, victòries, podis, primers contactes amb el sintetic, bons entrenaments, ...... i satisfacció per la solidaritat viscuda avui en la 9ena Cursa per la Vida organitzada tecnicament per l'entitat de laque formo part.

Dissabte, a Sabadell, els mes joves del grup (els i les cadets) van tenir el seu primer contacte amb el sintètic, i ho van saldar amb nota destacada en la prova dels 1000 metres llisos: Millores de MOHA (3'06"86) i de l'ARNAU (3'09"75) en l'apartat masculí. 
Tanmateix, millores personals de l'EVA (3'35"18), de la LAURA (3'38"41), de la GEMMA (3'46"83) i de l'ELIA (3'46"87). I bons registres de la MIREIA (3'21"08) i de la TAMARA (3'35"18).
Aquest diumenge, en JUST s'ha imposat de nou, com fa any darrera any,en la BUFF EPIC RUN BCN'12. Ho ha fet amb solvencia, en 32'19".
En RAMON ha estat 2on absolut en la 14ena Mitja Marató de Vilanova, amb un temps de 1h12'23". Excel.lent registre per un veterà del 1965. Chapeau Ramon !!!. En JORDI AROLA ha fet 1h21'54".
La MARTA ha estat 2ona en la cursa Open del Cros de la Muntanyeta de Sant Boi.
I en la 9ena Cursa per la Vida disputada a Manresa, un acte mes dins la plataforma Manresa Mobilitzat per la Marató de Tv3, organitzada tecnicament per el CAM, l'ORIOL SELLARES i la TXELL SOLER s'han imposat, amb 15'56"9 i 18'24"7, respectivament. En GUILLEM amb 16'07"7 i la MANELA amb 21'04"1 han ocupat el segon esglaó del podi al entrar en segona posició. En CRISTIAN ha complert amb un sub18'- sprint final inclós-.
En JORDI AGUILANIEDO ha fet 20'15" en els 5km de l'Hospitalet.
En SERGI ha marcat uns bons 1h24'17" en la Mitja Marató de Vic.
Bons treballs els duts a terme per la MARIA i per l'ANNA en el test de 5 quilòmetres, marcant 18'34" i 18'00", respectivament.
I hem acabat la jornada del diumenge amb el contacte de l'ESTHER amb el sintetic sabadellenc, en un milqui sense mes història que sortir-lo a correr a ritme, fent uns interesants 4'42", i treient conclusions importants de cara a la veritable temporada indoor que sen's apropa d'aqui a poques setmanes.
No entro en valoracions federatives, de les que tambè han estat protagonistes aquest diumenge, ja que com ja m'he pronunciat en altres xarxes: ni plim, ni plam. Algu potser a hores d'ara, es deu estar fotent cops de cap a la pared, per no deixar-se aconsellar per qui portem anys i anys dins aquest circu. Tururut, com deien els de la Trinca, ... qui jemega, ja ha rebut. A cop d'osties, el foteran dret.
Apa, bona nit, que demà s'inicia una altre setmana, i comdic sempre, això continua, i ha de continuar endavant.

+++++ SUMEM ++++

Una setmana mes. Ja la tenim feta i passada amb nota. Anem sumant. I tambè anem restant setmanes, que ens acosten cada cop mes als objectius fixats per cadascun/na del grup.
Avui tocava estar en el 46è Cros Internacional de Granollers.

Mati fred. Però en la primera de les curses, ja hem sumat la primera de les quatre victòries individuals d'aquest mati: en RAMON, debutant aquesta temporada en cros, s'ha endut el triomf en veterans.
Llavors, han vingut les cadets, que han tingut una destacada actuació amb MIREIA (13ena), TAMARA (25ena), l'EVA (32ena), la GEMMA (55ena) i l'ELIA (74ena) d'entre 84 corredores classificades.
Acontinuació, els xicotets cadets, amb MOHA -en la seva millor actuació d'aquesta temporada- 20è, i l'ARNAU -de menys a mes- entrant 30è d'entre 80 cadets classificats. Son els petits de la categoria i els toca apendre aquest any.
Ha arribat en la cursa infantil la segona victòria del grup, aconseguida per en TONI, amb autoritat. Dues curses federades, dues victòries.
I aixì, hem arribat a una de les curses mes interessants de la matinal: la juvenil-junior femenina. Excel.lent la cursa duta a terme per la NAJWA, que no ha trobat rival avui per endur-se amb certa comoditat la victòria en la categoria juvenil. La tercera individual del grup.
La junior, ha estat molt interessant, amb una lluita aferrisada fins el darrer alè d'esforç entre la NURIA i la Martina -que ha dut sempre l'iniciativa en els 4 atacs en els darrers 200 metres, que la Nuria ha hagut de respondre-. Finalment, la NURIA s'ha endut merescudament la segona posició de la cursa, tot esperant que les molesties al peu nomes siguin això, molesties. La pista ens espera.
La MARTA, que tot just portem una setmana sense dolors i molesties despres de quinze mesos. Ha sabut corre be, regulant l'esforç, i acabant forta, com era l'objectiu d'avui, entrant 16ena junior. Anirem a mes segur en aquestes properes setmanes. 
Tocava el torn dels juvenils-juniors masculins. Una prova interessant. L'OUSSAMA s'ha fotut d'orus per dues vegades. No ha escollit be el calçat. No passa res. Es una experiencia negativa que de ben segur suma dins la trajectoria de l'Oussama. Al final, 8è. Be, Oussama, be. Mirant endavant, que es on hi ha el futur. En MARC ha dut una cursa de nota alta. Avui no hi faltava ningú. Hi havien totes les espases de la categoria. Finalment, 10è junior. Excel.lent. Nomès fa 14 mesos que està en aquest dur mon de l'atletisme. Que mes es pot demanar?  Es de nota altissima.
En CRISTIAN, com ell ha m'ha dit, ha sortit de menys a mes, ha sabut regular, i finalment 30è. Per a ell, el cros es un treball mes dins la preparació per la marxa. L'ARNAU, molt be, millorant aspectes, 33è junior d'entre 53 juniors classificats.
I el juvenil FERRAN, anar creixent com a esportista i fondista. Quasi seria cadet, però li toca ser juvenil, i avui ho ha lluitat mes que be, amb 6000 metres, que no es poc, fent 22'54". Crec que no havia patit pas mai com avui, i això vol dir millora segur.
I arrivem a una altre prova important de la matinal: la promesa-senior femenina, amb quatre atletes del meu grup. Excel.lents totes elles, tot i que a alguna li sembli que no li ha sortit prou be. La nostra dinàmica de treball no porta a la millora automàtica. Cal un temps per assimilar-la. Sempre dic i ho repeteixo que s'ha de donar una volta al rellotge (com si fos un mes cada hora), per veure on s'estava i on s'està de nou desprès de dotze mesos. El Cros de Granollers es un cros per pisteros/res, i com una prova de pista, cada segon de diferencia es un mon. 
Una ANNA madura, sabent el que te entre mans, quan i com havia de corre, frenant, augmentant, i corrent al final. Nota alta. 10ena absoluta amb 23'04". Poca cosa es podia fer mes avui.
La TXELL. Immaculada. Duent el ritme del grup, fins que aquest s'ha anat desgranant. No hi havia mes cursa per a ella. 11ena absoluta, i el que es mes important: 1era promesa i quarta victòria del grup.  
La MARIA. Crec la millor cursa de fons duta per ella des de sempre. Amb convicció. Quan ha calgut corre, ho ha fet. Crec que hi ha molt dins per treure fora encara. Felicitats per la millora en aquests darrers vint-i-quatre mesos. Finalment, 13ena absoluta i 2na promesa !!!. Anem avaçant com a atleta.
L'ANIRIA. No s'ha correspos els treballs que du a terme en els entrenaments amb l'actuació d'avui. Jo estic tranquil. N'estic segur que sortirà. Les veritats sempre surten. Els bons i les millores en els entrenaments han de tenir reflexe en la competició. Cal perseverancia, i alhora, convicció en una mateixa. Sortirà. Cal temps. Avui, 23ena absoluta i 5ena promesa.
I finalment la cursa absoluta masculina. A l'OTMANE -al que li falta a alguns/nes, li sobra a ell- ha sortit massa agosserat, a un ritme que no podia mantenir. Ho ha patit prou i força, però ja vaig coneixent l'Otmane. Pot patir el que sigui, que en la darrera volta torna a treure pit. I aixì ho ha fet avui: excel.lent 24è absolut amb 30'59", amb un sprint final que tenia perdut amb Quesada. L'ORIOL, segurament, ha dut a terme el seu millor cros des de que el conec. Tambè ho ha treballat i força. Finalment, 51è absolut, acabant amb força, amb 32'45".
He d'estar satisfet. El grup dona. Cadascú lluita dins el seu entorn. I seguim aconseguint, setmana a setmana, un percentatge important d'objectius. Anem sumant: +++++++++

ENDAVANT FENT CAMI

Una setmana mes, i seguim en bona linea. Anem fent cami cap als objectius que cadascu/na del grup ens hem marcat per aquest 2013. Ahir em va tocar viure "in situ" el Cros Ciutat de Gavá. Excel.lent paratge, molt millor que l'anterior circuit a la Pineda. El grup va treure "excel.lent". Victòries individuals a càrrec de NURIA TIÓ, d'OUSSAMA i de MARWAN. Segones i brillants posicions de la NAJWA i de l'OTMANE (3er absolut). Destacada 6ena posició del MARC en juniors. Bon comportament de l'ARNAU MOMINÓ i del FERRAN. El petit del grup, l'ARNAU LÓPEZ i la NURIA VIDAL van patir contratemps fisics, tot esperant que nomes vagi ser un incident, i no hi hagi conseqüències en forma de lesió. La LORENA i la MARTA REIG van cumplir, en espera de millora en properes setmanes.
A Mataró, en JUST va guanyar la seva primera mitja marató, i ho va fer amb nota, amb un bon registre de 1h08'29".
Dins les categories d'edat, victòria de la MANELA en W50 amb 1h38'21", i segon lloc de l' ALFONS en M50 amb 1h18'24".
Tanmateix, en MARIUS (1h18') i en JORDI AROLA (1h20') van afilant les ungles de cara al gener-febrer. 
En el Cros de Ventalló, l'ESTHER va imposar-se amb autoritat, cumplint amb la seva darrera actuació en el camp a travès d'aquesta temporada. Anem en una sola direcció a partir d'avui: pista coberta.

A Martorell, en uns 10kms urbans, en GERARD va fer 34'53". 
I l'ORIOL VILAPLANA, en la cursa nocturna de Vilanova va estar a no res de millorar el seu propi registre en la distància, marcant 32'36".

Si a tot això, afegim que quatre noies del meu grup varen fer el test de 4000, superant-lo amb escreix, entre 14'23" i 14'55", he d'estar content i satisfet, no?
Apa, a seguir campions i campiones !!! Que això nomès ha fet que començar !!!.

DE DUES IMPORTANTS VICTÒRIES A UNA ALTRE

Els meus atletes m'ofereixen importants victòries setmana darrera setmana. La setmana passada, dues importants victòries a la Jean Bouin, i en aquest diumenge, la TXELL SOLER imposant-se en el seu debut en la distància en la Mitja Marató de Tarragona amb un excel.lent registre de 1h23'12".
Tanmateix, RAMON CAMPS ha estat 7è absolut i 2on dins la seva categoria d'edat amb 1h12'39". Altres corredors del grup han estat: GERARD (11è amb 1h14'09"), MARIUS (45è amb 1h19'25"), SYLVAIN (56è amb 1h20'58"), SERGI (170è amb 1h27'02"), i MONTSE (1h47'53").
Dissabte, en les "5 Milles Nocturnes de Cerdanyola", l'ORIOL SELLARES va estar 9è amb 26'53".
I en el XXXV Cros Vila de Castellar, el cadet ARNAU ha estat 14è en la seva cursa.
No m'hi puc acostumar, però si que ho puc gaudir ara.  Gràcies, i endavant !!! A seguir treballant !!!

SATISFET

Pocs grups d'entrenament poden presumir de que 3 dels seus atletes han pujat aquest mati de diumenge en el podi de la 89ena Jean Bouin. Aquest SI. A primera hora del mati, en JUST s'ha imposat amb autoritat en la cursa OPEN -la mes disputada dels darrers anys-, amb un bon temps de 31'14", molt ben secundat per en DAVID que ha estat brillantment segon amb 31'34". En l'apartat femení, la MERITXELL no ha pogut revalidar la victòria del 2011, però ha estat 3era, tornant a estar present en el podi, amb 37'47". FELICITATS a tots tres !!!. A mes, l'OTMANE -molt curt de treball encara- ha estat 11è amb 32'34", i en GERARD -sortint d'una lesió que ha minvat fins ara la seva preparació- 30è amb 34'10".
En la cursa "elit" bona actuació de l'ANNA -amb bones sensacions i acabant encara millor-, 9ena amb 24'59".

I la segona victòria individual del grup ha estat gracies a la NURIA en la prova junior. Una volta al circuit. 3200 metres. Pujar i baixar. La NURIA ha tret la seva casta en el tram de baixada, i s'ha dirigit tota sola cap al triomf, amb 11'46", avantatjant en 16 segons a la segona classificada.

A Soria, en el XIX Cros Internacional de Soria, i en el paratge del Monte Valosandero, dins la prova junior,sel.lectiva per l'europeu, la MARIA, millorant prestacions fisiques i aconseguint millors sensacions, ha ocupat una brillant 7ena posició amb 15'05". La seva companya d'equip i d'entrenament, l'ANIRIA ha estat 16ena amb 16'02".

Tanmateix, a Les Franqueses, dos components del grup han pres part en els 10kms urbans, amb un bon resultat: podi absolut de l'ORIOL, ocupant la tercera posició dela prova amb 34'40". En GUILLEM ha estat 4rt amb 34'51". L'Oriol va creixent en confiança i això ho està demostrant en les seves darreres actuacions.
A Girona, dins el circuit català de cros, i davant el pavelló de Fontajau, sobre una catifa de gespa molla i pesada, s'han viscut 4 podis mes del grup en el 15è Cros Ciutat de Girona.
En la prova junior, OUSSAMA amb una bona actuació 2on amb 14'54". Excel.lent el MARC entrant 4rt amb 15'15". L'ORIOL -encara curt de treball- ha ocupat la 13ena posició amb 16'10", i un ARNAU que cada cop s'enfila mes amunt, ha estat 19è amb 16'59".
En la cursa juvenil, en MARWAN ha lluitat per la victòria, ocupant finalment la 2ona posició amb 9'21". En FERRAN -valent com s'ha de ser-  i en JORDI han estat 35è (10'46") i 36è (10'55"), respectivament. 
En la prova cadet: MOHA 14è amb 10'40", i l'ARNAU 17è amb 10'44". 
En l'apartat femení, dins la prova juvenil: la NAJWA 2ona amb 8'14". La NURIA -millorant poc a poc, però en ascens-, 11ena amb 8'59", i la LORENA 14ena amb 9'19".
En la categoria cadet, la EVA, lluitadora, 17ena amb 9'33".
En la categoria junior, la MARTA, tornant a una competició desprès de 10 mesos d'absència per lesió, ha estat 10ena amb 17'08". El sol fet d'acabar la prova sense molesties es un bon resultat.
En la cursa absoluta, i sobre una distància de 4050 metres,  l'ESTHER ha estat 3era absoluta -2ona senior-, amb 15'07". Nomes un cros mes, i encaminarem la preparació cap al 8 de pista coberta.
En la Mitja Marató de Ripoll, en MARIUS i en JORDI AROLA hi han estat presents, amb 1h20'44" i 1h21'37", respectivament.
En la Marató de València,en CARLES ha aconseguit l'objectiu fixat: Fer-la i disfrutar. Finalment: 3h17'. Felicitats Carles !!!.
Vint-i-nou atletes del grup corrent en diferents indrets, i majoritariament cumplint amb els objectius prefixats, fins i tot, en alguns casos, millorant-los. Aquesta es la linea a seguir. Ningu ha dit que res es fàcil. Cal seguir treballant!!! Anem-hi !!!

TOT VA SUMANT.... EN POSITIU. ANEM CREIXENT COM A ATLETES, I COM A GRUP.

Ha estat un diumenge per creixer. No sempre es pot viure esdeveniments de la magnitut d'un cros IAAF. Ja portem dos anys anant a Atapuerca, i sense cap mena de dubte es el millor cros de l'estat. Un veritable campionat d'Espanya. Els i les millor de la dura especialitat del cros es donen cita al circuit d'Atapuerca. El fred i el vent es un protagonista mes de la jornada. I avui no ha faltat tampoc a la cita.

Les meves? Doncs han evolucionat molt millor que el 2011. Anem creixent com atletes. La MERITXELL ha fet una de les seves millor curses, lluitant de valent entre gent que no havia pogut mai fer-ho, i fins i tot, superant-les en el rush final de la cursa. Felicitats Txell per la cursa!!! Finalment, 64ena absoluta d'un cross IAAF d'entre les noranta atletes convidades a participar en aquest. 29'28" en els 7839 metres (a 3'45"/qm en la feixuda catifa d'herba del circuit). 9ena u 10ena sub23 espanyola. 

Mes tard, la cursa junior. Les angleses dominant la cursa. La MARIA millorant en mes de mig minut el temps 2011: 14'47". 9ena junior espanyola. 14ena en la cursa d'entre 56 corredores classificades.
Hem tornat a casa, convençuts de que hem superat amb nota la prova, i que curses com aquestes, s'han de viure i pendre-hi part per tal de seguir en la formació i construcció com a atletes de cert nivell que volem assolirser. Cal que us feliciti des de aquest meu blog per l'actuació d'avui !!!.
En la Behovia-San Sebastià, el RAMON ha fet una excel.lent cursa entrant 53è (7è de la seva categoria) amb 1'08"27, superant moment de pluja, vent i fred. Felicitats Ramón!!!.
I una quarta bona noticia que ens ha acompanyat avui al grup, ha estat el podi aconseguit per l'ESTHER en el 30è Cros de Sant Hilari. No es facil canviar dinàmica i estructura d'entrenament, i desprès de set dies en que el treball es diametralment diferent al dut a terme al llarg de tota la carrera esportiva,sortir en un cros i pujar al tercer esglaó del podi. Això es el que ha fet l'ESTHER, amb els seus 11'31" en els 3060 metres de la cursa gironina. Felicitats Esther !!!.
No hi ha dubte que amb ilusió, treball, perserverencia, ganes de superació, empenta i saber que no hi ha premi si no hi ha esforç darrera es la millor de les formules per aconseguir els objectius.
Aquests, els meus 4 atletes d'aquest cap de setmana, son quatre exemples de veritable superació personal esportiva, i ojalà la resta del grup s'impregni de la seva energia. Endavant !!! A seguir !!!

NOTABLE-ALT

Ja hi som de nou. Tret de sortida a aquesta nova temporada 2012/13. I ho hem fet amb una excel.lent posada en escena: 5 podis (4 a Sta Coloma de Farners i un a Girona), a mès d'un notable-alt per tota la resta del grup.
En el 39è Cros de Santa Coloma de Farners, victòries merescudes de NAJWA CHOUATI en el seu debut en juvenils, manant des de l'inici de cursa, i del berguedà TONI BAÑOS que ha debutat en un cros federat amb aquest triomf dins la categoria infantil.
Brillants segones posicions de NURIA TIÓ en la seva estrena junior, quedant-se a tant sols 4 segons de la guanyadora (Anna Quilez), però demostrant-se que es pot defensar molt be en aquesta especialitat, tot i que el seu fort ha de estar les 2 voltes a la pista. Sense cap mena de dubte, d'haver sortit mes endavant del que ho ha fet, la victòria hauria estat del seu costat. Però cal mesurar amb un excel.lent la seva cursa d'avui.
Debut amb els colors del club de l'ANIRIA MATA, fent-ho amb una destacada segona posició promesa, donant una bona sensació final, i deixant un bon regust de boca per futurs compromisos.

Quarta posició de MARWAN EL FADILI en l'estrena juvenil. Potser les seves ganes, han pogut mes que el cap, fet que l'ha desgastat molt de cara al rush final de cursa. Temps hi haurà per modificar conductes dins la competició.
Bona i esperançadora 10ena posició de la NURIA VIDAL, desprès dels molts obstacles ja superats (molesties, mals, ....), tot esperant que això es tradueixi amb una progressió constant i positiva dins la temporada.
Que dir dels juniors? L'OUSSAMA no s'ha trobat. S'ha deixat a mitat de cursa, potser fins i tot, un xic massa, assolint una 10ena posició que no dona la resposta adequada a l'estat i forma de l'atleta. Pot i ha d'estar molt mes endavant, però no haurà d'arbitrar cap altre partit de 90' la tarda abans d'una competició. En MARC l'ha pogut les ganes. 12è al final. Crec que el seu lloc hauria d'haver estat entre el 7è-8è, però no l'ha sabut trobar.
Bona actuació del nostre marxador CRISTIAN CUROPOS fent el 29è d'entre 55 classificats.
Bona 16ena posició juvenil de la LORENA, tot esperant que no sigui "flor d'un dia" i que anem treballant per assolir millor fites.
Destacades 11ena posició de la MIREIA VIA i 19ena posició de la TAMARA CUROPOS en la cursa cadet. Han de ser les referencies de l'equip cadet. Poden estar mes amunt. S'ho han de creure. Darrera seu han de venir les seves companyes Laura, Gemma, Nora i Eva.
52ena posició d'en FERRAN. No ha tingut molta sort. Una bona trepitjada trencant-li la sabatilla de claus ha rebut a mitat de cursa. Crec que millorarem bastant en aquest exercici, i hem de seguir treballant, i que les lesions i molesties ens cuidin. Temps hi haurà per obtenir resultats, que de ben segur arribaràn.
I els cadets? Doncs be. Bons debuts. 19ena posició de l'Arnau i 22ena del MOHAMED EL KHARRAZ d'entre 69 classificats.
Com es pot llegir, bons i molts ilusionants resultats els aconseguits avui a Sta Coloma.
A Girona, en la cursa de muntanya (12qms), victòria d'en JUST (amb l'equipació del seu nou club NB). 
I en la 7ena cursa de muntanya de El Pont de Vilumara , molt destacada la 4ta posició de l'ORIOL SELLARES (34'31"), amb una 6ena posició d'en GUILLEM FERNANDEZ (34'45"), i una 15ena d'en JORDI AROLA (38'09"). Tant l'ORIOL com en GUILLEM sempre podràn dir un dia en una competició del calendari federatiu va quedar darrera seu tot un campió com ha estat en Reyes Estevez, però que avui, potser no ha fet un gran favor a l'atletisme corrent aquesta cursa.
I desencís varem tenir abans d'ahir quan l'alcalde de Nova York va comunicar la suspensió de la marató, i en la que l'ALFONS ESQUIUS tenia dipositat l'objectiu de correr. Espero i desitjo que al menys, hagi pogut fer turisme i disfrutar de la seva estada.
Be, primer dia de competició d'aquesta temporada 2012/13. Ha estat un bon dia. Però cal seguir. Nomès ha fet que començar.Queda molt per davant. Anem-hi!!!